Изометрический тренинг. Полное руководство от А до Я

A

ATN

Занимаюсь системными исследованиями изометрического (статического) тренинга много лет. Со временем начал фиксировать свои мысли, идеи, наработки и постепенно стала вырисовываться система тренировок.
То что на сегодня есть в этой сфере, на мой взгляд, полная ерунда. В основном это переписки одного и того же материала.
На основании моего опыта и видения получилось пособие по этому виду тренировок.

Целями написания пособия являются:

  • популяризация изометрических тренировок
  • формирование сообщества
  • исследование и развитие методов изометрического тренинга


Содержание
Введение

Теория
Изометрика
Моя теория изометрического тренинга
Преимущества и недостатки изометрики
Противопоказания
4 метода изометрических тренировок
Цели тренировок
Круговой тренинг
Дыхание
Количество подходов
Продолжительность одного подхода
Прикладываемое усилие (интенсивность)
Внимание
Частота занятий и отдых
Тренировочный цикл
Инстинктивный подход
Неправильное выполнение упражнения
Тестирование результатов
Динамометры
Тестирование программ
Разминка

Практика
Снаряды
Упражнения
Программы
Заключение


Ознакомится


  Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться .



 
Последнее редактирование модератором:
Сверху Снизу